I henhold til statistikker er 7 dage den mest populære varighed af forskellige former for vægttabseksperimenter. Udtrykket er ikke for kedeligt, men helt nok til ubevidst at stole på et mærkbart resultat. Og det er ikke nødvendigt at stille ind på en halvhovedet eksistens i en trang tandem med snesevis af vanskelige øvelser. Blandt de monodietale målere og mirakeloverlevelse kan du finde rationelle kraftsystemer, der giver dig mulighed for at leve og på samme tid hurtigt miste 5-7 kg derhjemme. Og hvis du tilføjer hyppig drikke, stærk søvn og en aktiv livsstil til den rigtige mad - vil det være muligt at få et fantastisk resultat i 1-2 uger uden skade på helbredet. Læs mere om, hvordan man taber sig i en uge med 5 kg, og fjern den hadede mave, læs videre.
Sådan taber du sig hurtigt om en uge derhjemme: Nyttige tip
For at hurtigt vægttab om en uge giver det mening, er det nødvendigt at vælge en effektiv diæt, der er perfekt til din krop. På samme tid nulstilles præstationsindikatoren ikke kun kilogrammer, men også muligheden for at opretholde resultatet uden skade på helbredet. Og da tidsrammen for vægttab er strengt begrænset, falder hovedopgaven "på skuldrene" af daglig maddiæt. De resterende rimelige løsninger er sport, normalisering af den daglige rutine osv. - sandsynligvis har de ikke tid til at handle.
En af tre hovedmetoder vil hjælpe med at tabe sig hurtigt om en uge derhjemme:
- Et kraftigt fald i kalorieindtagelsen. Hvis kroppen modtager et minimumsmængde energi, og den foregående forbruges, begynder den hurtige udledning af fedtmasse. Desværre fungerer en lignende metode "til slid", og efter at have vendt tilbage til det sædvanlige strømregime stiger kilogram med mere end.
- Brug af en "magisk" ingrediens. Monodiets og FADD'er er effektive, men komplekse fra et psykologisk synspunkt. Hvis det ikke er svært for nogen at spise ris på damp og revet gulerødder dagligt, vil andre bringe sådan monotoni i en hvid varme på tre dage.
- Aktivering af kemiske processer i kroppen. Kompetent indgriben i stofskifte betragtes som den mest effektive og sikre måde at tabe sig hjemme på 1-2 uger. "Minus" -resultatet forårsaget af proteinnæring forbliver den længste, da det udelukker muligheden for at miste muskelmasse i stedet for fedtaflejringer.
Yderligere anbefalinger til hurtigt og sikkert vægttab derhjemme
Vælg en diæt, der er værd at stole på, er halvdelen af slaget. Det er lige så vigtigt at overholde reglerne, der er lige så egnede til enhver måde at tabe sig på. Ignorerer yderligere henstillinger til hurtigt og sikkert vægttab derhjemme, vil du sandsynligvis ikke være tilfreds med din refleksion i spejlet efter en uge.
- Lær at skelne din appetit fra en reel følelse af sult. Appetitten kan være din konstante ledsager, men følelsen af sult er på skemaet;
- Spis i små portioner, tygger mad grundigt;
- Tag mad 4-5 gange om dagen i 150-200 g;
- Ekskluder fedt og stegte retter fra kosten. Spis kød og fisk i kogt form. Grøntsager - rå eller stuet;
- Drik meget vand. Mindst 1,5-2 liter pr. Dag;
- Næg hovedparten af lette kulhydrater og fedt til fordel for proteinkomponenter;
- Spis ikke middag foran tv'et. Let at se tv -shows og film, du spiser mere end den rigtige norm;
- Vej dig selv hver morgen. Intet stimulerer bedre end et godt resultat på skalaerne på skalaerne.
Hvor let er det at fjerne maven og miste 5-7 kg på en uge
Lys på kort tid er det værd at respektere kroppens love. Fedtvævet nedbrydes med en bestemt hastighed, og overtrædelsen af det er allerede utrygt for kroppen. Selvfølgelig kan du falde 5-10 kg om ugen på grund af muskelmasse og dit eget helbred. Men er det værd et fåreskind? Måske er det bedre at være opmærksom på kroppens egenskaber, udelukke forbudte produkter og supplere kosten med stimulanter? Så overskydende vægt vil "forlade" jævnt, hvilket udelukker udseendet af adskillige strækmærker, hængende hud og vigtigst af alt - den efterfølgende effekt af akkumulering "i reserve". Vi anbefaler at læse et kort uddannelsesprogram om, hvor let det er at fjerne maven og miste 5-7 kg på en uge.
Reglerne for lys og hurtigt vægttab med ca. 5, 7 kg om ugen uden chokdiet, maven blade
Søger at hurtigt og nemt tabe sig uden chokdiet, er det værd at opgive de mest ondsindede produkter:
- Søde drikkevarer
- Hvidt mel
- Mayonnaise og ketchup
- Fedt- og kødsorter
- kager, is, kager
- ost
- Kaffe og alkohol
- Kunstige fedtstoffer
- Semi -finiserede produkter - pølser, pølser, dumplings, dåse mad
På samme tid skal en del af produkterne tværtimod inkluderes i kosten:
- Ugulære frugter og sæsonbestemte grøntsager
- sorter med lavt fedtfedt af kød og fisk
- Nødder og tørrede frugter
- fuldkorn
- æg
- Små gærede mejeriprodukter
- Vegetabilsk olie
- bladgrøntsager og urter
- Grøn te
Mad i en uge skal være fraktioneret, mindst 4-5 gange om dagen for 200 g pr. Udnævnelse. Vi må ikke glemme vandbalancen. Mindst 1,5-2 liter rent drikkevand, skal du drikke mindst 1,5-2 liter pr. Dag. Juice, te - tæller ikke. Beregningen af den daglige vandhastighed foretages i andelen: 30 ml x 1 kg vægt. For endnu lettere og hurtigste vægttab i løbet af ugen kan du øve enkle øvelser og cardio -belastning.
Sådan taber du sig om en uge med 10 kg uden skade på helbredet: anmeldelser om diæter og resultater
Der er situationer, hvor hurtigt slipper af 10 ekstra pund og fjerner maven på en uge er simpelthen nødvendig. På sådanne øjeblikke ser enhver diæt ud til at være en redning med smigrende anmeldelser af modige piger. Og hvis sindets argumenter falmer på baggrund af et lyst ønske om at korrigere figuren, er det i det mindste værd at nærme sig valget af en diætdiæt. Det er ikke så let at tabe sig på en uge med 10 kg uden skade på helbredet. Fasten er fyldt med efterfølgende fedme, afvisning af kulhydrater - tabet af styrke og monodit - kronisk gastritis.
Vi tilbyder dig at se listen over relativt sikre diæter i henhold til anmeldelser, der giver dig mulighed for at tabe dig med 5-10 kg i en uge uden at forårsage global skade på helbredet.
Top-5 diæter til let vægttab med 10 kg på 7 dage uden skade på helbredet
- Boghvede diæt. Princippet ligger i det daglige forbrug af boghvede til et par til morgenmad, frokost og middag. Salt og olie er udelukket. Yderligere ingrediens er fedtfedt kefir (ikke mere end 1,5 liter pr. Dag). Den maksimale garanterede "lod" er 1 kg pr. Dag.
- Japansk ugentlig diæt. Varighed 7 dage. Alle portioner og måltider er planlagt af uret og gram.
- Kefir Diet. Inden for en uge er det nødvendigt at spise udelukkende lavt kefat, rå grøntsager, kyllingebryst. En forudsætning er en regelmæssig drikkeplan. Mulig "lod" - 6-10 kg
- Hurtig estisk kost. I syv dage kan du spise en ingrediens pr. Dag. Det vil sige: 1 dag - 6 kogte æg, 2 dages - 1 kg lavt -fedthytteost, 3 dage - 300 g kyllingfilet, 4 dage - 300 g kogt ris; 5 dage - 6 kartofler "i uniformen", 6 dage - 1 kg æbler, 7 dage - 1,5 L Kefir. For ikke at returnere den øjeblikkeligt tabte vægt, anbefales det gradvist at komme ud af kosten gradvist og tilføje nye fødevarer til kosten.
- Diæt "uden middag" for let vægttab med 5 kg om ugen. For at slippe af med 3-7 ekstra kg, er det nødvendigt at opgive middagen inden for 7 dage. Det sidste måltid skal finde sted senest 18.00.
Støddiæt "tabe sig med 7-10 kg om ugen!"
Det mest ekstreme kompleks består i den komplette afvisning af mad til fordel for speciel hjemmelavet te. Shock-diæt "tabe sig med 7-10 kg om ugen" er en vanskelig kamp for en slank figur. I syv dage er den daglige diæt kun en mælkedrink i varm eller kold form (i et volumen på højst 5-7 kopper om dagen). Til sin forberedelse 1 spsk. Boliger hældes i styrke -termos med varm mælk og insisterede på mindst 30 minutter. Med de mindste lidelser i det kardiovaskulære eller fordøjelsessystem skal en ekstrem diæt stoppes eller erstattes med en mere loyal mulighed. For eksempel en Kefir Monodiet eller kompleks "6 kronblade".
Resultatet af hurtigt syv -dages vægttab pr. 10 kg
Oftest forårsager hurtigt vægttab ved 7-10 kg intet andet end skuffelse. Årsagen til dette er det naturlige system til forbrænding af fedtmasse. Først og fremmest taber zonerne med løse fedtstoffer vægt - bryst og ansigt. Og først da - balder, hofter, arme og mave. I løbet af 1 uge har sidstnævnte simpelthen ikke tid til at tabe sig, og den endelige effekt vil være meget forskellig fra det forventede. Fysiske øvelser og massagekomplekser til problemområder kan hjælpe i et sådant tilfælde. De øger blodgennemstrømningen, hvilket betyder, at de fremskynder fedtforbrænding.
Hvordan man taber sig om en uge uden diæter - en liste over bedste øvelser
Ønsket om at tabe sig om en uge uden diæter opstår ikke på egen hånd. Efter 7-10 dage er der planlagt en storslået begivenhed: en længe ventet dato, et arbejdspladser, et møde med kandidater eller en tur til Azure Bank. I nogen af disse situationer vil jeg se på alle 100. et logisk og berettiget ønske. Derfor bør måderne til dens implementering også være rimelige og tilstrækkelige. Nogle gange er det i stedet for et dusin mislykket og usikker diæter bedre at vælge et sæt øvelser, der bidrager til spektakulært vægttab på 1 uge.
Et kort, men effektivt sæt øvelser til hurtigt vægttab på 1 uge
For dem, som alle kroppens zoner synes at være "problematiske", har vi udarbejdet følgende sæt øvelser. Det vil helt sikkert hjælpe med hurtigt at slippe af med ikke kun ekstra pund, men også fra hadede centimeter.
- Fjern maven.
Sæt dine fødder skulder -bredde fra hinanden, få dine hænder ved hovedet. Lean, rørende skiftevis med den venstre albue på højre knæ, derefter med den højre albue på venstre knæ. Vend tilbage til startpositionen og gentag først. Lav 2 tilgange 20 gange.
Bøj dine knæ i en liggende position. Tilskynd dine hænder bag dit hoved. På inspiration skal du holde vejret og hæve dine skuldre og skulderblade. Liggende i denne position i 5-10 sekunder. Vende tilbage til startpositionen. Lav 2 tilgange 20 gange.
- Træk hofterne og balderne.
Sid på kanten af stolen, klik på bogen mellem knæene. Med en indsats skal du trykke på emnet og dvæle i 30 sekunder. Gentag 3-4 gange.
Sæt dine fødder skulder -bredde fra hinanden, hænder - på taljen. Squat langsomt på en imaginær afføring, skubber bagdelen tilbage og vipper lidt kroppen fremad. Slip ikke til slutningen, dvæler i 5 sekunder. Klatre langsomt startpositionen. Lav 2 tilgange 20 gange.
- Fjern lydstyrken på armene og ryggen.
Hent små håndvægte. På inspiration skal du bøje dine arme ved albuerne, på udånding - udvide. Lav 2 tilgange 25 gange.
Lav en bar på bøjede eller lige arme. Spænd musklerne i armene, maven, ryggen og hofterne. Hold i denne position i mindre end 1 minut. Lav 2-3 tilgange.
Sådan taber du 5 eller 10 kg om ugen - hovedpleje af piger og kvinder i forventning om en vigtig begivenhed. Heldigvis er der snesevis af sæt øvelser, der hjælper hurtigt med at fjerne maven, siderne og røven uden skade på helbredet. Men nogle gange kan du ikke klare dig uden diæter derhjemme. På et sådant tidspunkt anbefaler vi omhyggeligt at studere reglerne, overholde betingelserne og være opmærksomme på anmeldelserne om at tabe sig.